Nos Ateliers Santé et Prévention

Ateliers de prévention santé en entreprise

Dans le cadre de vos démarches de prévention santé et d’amélioration de la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT), Synévia conçoit et anime des ateliers et animations santé pour vos équipes.

Objectif : sensibiliser vos salariés, les rendre acteurs de leur capital santé et favoriser des comportements durables au quotidien.

Nos ateliers, ludiques et opérationnels, permettent de prévenir les troubles de santé, de soutenir le bien-être au travail et de renforcer votre politique de prévention.

Tous nos ateliers sont animés par des experts métiers, spécialistes de la prévention santé en entreprise.

Atelier ma Journée Idéale

De la première alarme à la dernière pause, chaque moment compte ! Cet atelier guide les participants pour composer une journée type qui favorise l’équilibre physique, mental et émotionnel. Routine, alimentation, posture, sieste… une approche globale pour mieux vivre sa journée.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Réveil musculaire, petit-déjeuner et posture au volant
Ergonomie au bureau, alimentation équilibrée, micro-sieste
Conseils concrets pour créer sa propre journée bien-être

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Sommeil

Mieux le comprendre pour améliorer son équilibre de vie

Le sommeil est un pilier fondamental de notre capital santé, au même titre que l’alimentation ou l’activité physique.
Cet atelier permet à chacun de mieux comprendre son propre fonctionnement, d’identifier les leviers d’amélioration et de bénéficier de conseils personnalisés pour mieux dormir.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Questionnaire d’auto-positionnement
Rythme circadien, cycles et chronotypes
Temps forts / temps faibles dans la journée
Environnement favorable et hygiène de vie

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Sommeil

Sommeil et techniques de Récupération

Le sommeil est souvent sacrifié face aux exigences professionnelles, familiales ou sociales.
Cet atelier propose des méthodes simples pour mieux récupérer, réduire le stress et renforcer son bien-être. Relaxation, respiration, gestion du temps : autant de clés pour retrouver un sommeil réparateur.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Relaxation musculaire progressive
Méditation, pleine conscience, respiration
- Loisirs, détente et gestion du temps

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Sommeil

Optimiser ses Performances grâce à la sieste

Dans un quotidien rythmé et parfois épuisant, la sieste est un outil simple et efficace pour booster l’énergie mentale et physique. Cet atelier propose de comprendre ses bienfaits, d’apprendre à bien la pratiquer… et même de tester une micro-sieste guidée avec un expert.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Intérêt et bénéfices de la sieste
Durées recommandées et pièges à éviter
Réalisation d’une micro-sieste

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Sommeil et vigilance

En travail posté ou horaires décalés

Horaires décalés ou travail de nuit perturbent fortement le sommeil et la vigilance. Cet atelier propose des clés concrètes pour mieux comprendre les effets du travail posté, adapter son hygiène de vie et intégrer des pratiques favorables à la récupération et à la sécurité.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Impacts du travail posté sur la santé, la sécurité et la vie sociale
Hygiène du sommeil, gestion du stress, environnement de récupération
Micro-siestes, techniques de relaxation, gestion de l’éclairage

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Nutrition

Comment optimiser son dynamisme et sa concentration par l’alimentation

Ce que nous mangeons influence directement nos capacités mentales et physiques.
Cet atelier permet de découvrir les aliments et nutriments clés pour rester concentré, éviter les coups de fatigue et améliorer durablement son efficacité.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Rôle de l’alimentation sur la santé mentale et l’énergie
Nutriments essentiels pour la concentration
Aliments à privilégier ou à éviter au quotidien

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Nutrition

Comment améliorer son Alimentation en horaires postés

Travailler en horaires décalés ou postés bouscule les habitudes alimentaires, la digestion et le métabolisme.
Cet atelier aide les participants à adopter une alimentation équilibrée, malgré les contraintes de temps et de rythme, pour limiter la fatigue et préserver leur énergie.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Principes de la nutrition équilibrée
Défis spécifiques liés aux horaires postés
Stratégies alimentaires adaptées au rythme de travail
Aliments à privilégier selon les moments de la journée/nuit.

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Sommeil et Nutrition

Comment les améliorer en horaires de nuit

Le travail de nuit bouleverse les rythmes biologiques et impacte la santé. Cet atelier aide les participants à mieux comprendre les effets du décalage horaire sur le sommeil et l’alimentation, et à mettre en place des solutions concrètes pour préserver leur équilibre.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Définition et rôle du sommeil sur la santé
Rythme circadien, dette de sommeil et hygiène du sommeil
Impacts alimentaires du travail de nuit et rythmes des repas
Idées de repas et collations adaptées à la nuit

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Prévention TMS

Travail sur écran et prévention des TMS

Les longues heures passées devant un écran peuvent entraîner tensions, douleurs et inconfort.
Cet atelier propose des conseils pratiques pour améliorer l’ergonomie de son poste, adopter de meilleures postures et intégrer des exercices simples à faire sur place.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Réglage du poste de travail (écran, chaise, clavier…)
Optimisation de l’espace pour plus de confort
Exercices de soulagement musculaire et articulaire

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Prévention TMS

Ergonomie et Prévention des TMS en Télétravail

Travailler depuis chez soi, c’est pratique… mais souvent inconfortable ! Cet atelier sensibilise aux bons réflexes posturaux et propose des solutions concrètes pour améliorer son installation, même sans matériel professionnel. Mobilier, positionnement, pauses actives : on apprend à prendre soin de soi chez soi.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Principes de posture en télétravail
Conseils d’aménagement ergonomique à domicile
Exercices de soulagement à intégrer dans sa routine.

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Prévention TMS

Mieux prendre soin de son dos

Le mal de dos touche un grand nombre de personnes, mais il est souvent entouré de fausses croyances.
Cet atelier mêle anatomie, conseils pratiques et exercices pour démystifier le sujet, favoriser la mobilité et adopter une approche proactive pour protéger son dos.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Anatomie du dos et idées reçues fréquentes
Conseils pour prévenir les douleurs dorsales
Exercices de stretching, relaxation et renforcement doux
Intérêt de la mobilité, du sommeil et de la récupération

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Prévention Maladies cardiovasculaires

Par l’activité physique

Les maladies cardiovasculaires sont parmi les premières causes de mortalité… mais elles ne sont pas une fatalité.
Cet atelier montre comment l’activité physique régulière peut jouer un rôle clé dans la prévention. Les participants repartent avec des repères simples, des idées d’activités accessibles et un plan d’action personnalisé.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Comprendre les maladies cardiovasculaires et leurs facteurs de risque
Bienfaits de l’activité physique sur la santé cardiaque
Choisir une activité adaptée à son profil
Lever les freins à la pratique et structurer un plan d’action

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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Atelier Prévention Maladies cardiovasculaires

Par une alimentation saine

Une bonne alimentation est l’un des leviers les plus efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Cet atelier explore les liens entre nutrition et santé du cœur, en donnant des repères concrets et des astuces pratiques pour mieux manger au quotidien, sans frustration.

Ce qu’on aborde pendant l’atelier :

Principales maladies cardiovasculaires et facteurs de risque
Bases d’une alimentation protectrice pour le cœur
Aliments à privilégier et à éviter
Conseils pour organiser ses repas, collations et courses

Informations pratiques

De 1h à 1h30
De 6 à 12 participants par session

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